7 RICETTE POST WORKOUT FATTE CON STILE

0
1094

dopo un allenamento intenso cosa c’è di meglio del tuo post workout?? semplice, un post workout fatto con stile!!! abbandona il concetto del caro vecchio shaker e aggiungi stile e gusto al tuo post workout con queste ricette! 

tutti conosciamo l’importanza di assumere le giuste quantità di macronutrienti, ed elementi essenziali per il recupero muscolare e fisico dopo un intenso workout, ma spesso siamo abituati ad assumere il nostro post workout shekerando semplicemente qualche misurino di polvere con acqua….ora vi proponiamo 7 ricette da provare per agguingere gusto e appeal alla vostra bevanda preferita, potete prepararvele in anticipo, lasciarle in frigorifero a casa e gustarvele appena tornati dall’allenamento.

per fare queste ricette avete necessità di un mixer elettrico per tritare e mescolare insieme tutti gli ingredienti.

1. THE HULK SHAKE

lo abbiamo chiamato così per il colore e perché ci sono molti ingredienti che contengono elementi utili per ricostruire i vostri muscoli dopo l’allenamento!

Green smoothie

INGREDIENTI

  • 2 misurini di proteine in polvere alla vaniglia
  • 2 fette di zenzero fresco
  • 1 manciata di foglie di spinaci
  • qualche fetta di cetriolo
  • 200ml di latte 
  • ghiaccio

2. SHAKE AL CIOCCOLATO E BURRO DI ARACHIDI

questo shake è per veri golosi, un esplosione di sapore

peanut-butter-cup-milkshake (1)

INGREDIENTI

  • 2 misurini di proteine in polvere al cacao
  • 200ml di latte di mandorla
  • 2 cucchiaini di burro di arachidi
  • ghiaccio
  • guarnire con scaglie di cioccolato e mandorle

3. SHAKE DI MANDORLE E BANANA ALLA VANIGLIA

la banana è uno dei frutti preferiti dagli atleti per le sue proprietà nutritive e per il suo gusto straordinario, in questa ricetta la banana va precedentemente congelata e poi mixata in modo da sostituirla al ghiaccio

Schermata 2015-08-12 alle 15.11.38

INGREDIENTI

  • 2 misurini  di proteine in polvere alla vaniglia
  • 200ml di latte parzialmente scremato
  • 1/2 bicchiere di mandorle
  • 1 banana ghiacciata grande
  • guarnire con granella di mandorle
1
2
Previous article13 regole del galateo del CrossFit che dovete conoscere
Next articleIN VACANZA… “FALLO STRANO”
Da sempre consulente informatico e appassionato praticante di sport. Nuoto a livello agonistico per tutta l'adolescenza, e mi dedico anche all'insegnamento, parallelamente mi dedico anche al Tennis al Calcio e al Body Building, Rugby e Arti Marziali. Incontro nel 2011 il CrossFit e ne sono subito rapito. Nel 2012 corono il sogno di diventare Co-Owner di una centro sportivo, la Golden Dragon Gym a Roma...da li il passo naturale ci porta ad aprire all'interno del nostro centro, CrossFit 753ac uno dei primi box ufficiali affiliati a Roma, Nasce insieme a Lacee Kovacs la programmazione KTS di cui ne seguo ogni aspetto commerciale. In quegli anni maturo l'idea di unire la mia conoscenza informatica alla passione per lo sport ed in particolare il CrossFit. Da questa unione dopo un anno di studio e lavoro nel Luglio 2015 nasce WodNews.it il primo magazine on line in lingua italiana interamente dedicato al CrossFit.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here