dopo un allenamento intenso cosa c’è di meglio del tuo post workout?? semplice, un post workout fatto con stile!!! abbandona il concetto del caro vecchio shaker e aggiungi stile e gusto al tuo post workout con queste ricette!
tutti conosciamo l’importanza di assumere le giuste quantità di macronutrienti, ed elementi essenziali per il recupero muscolare e fisico dopo un intenso workout, ma spesso siamo abituati ad assumere il nostro post workout shekerando semplicemente qualche misurino di polvere con acqua….ora vi proponiamo 7 ricette da provare per agguingere gusto e appeal alla vostra bevanda preferita, potete prepararvele in anticipo, lasciarle in frigorifero a casa e gustarvele appena tornati dall’allenamento.
per fare queste ricette avete necessità di un mixer elettrico per tritare e mescolare insieme tutti gli ingredienti.
1. THE HULK SHAKE
lo abbiamo chiamato così per il colore e perché ci sono molti ingredienti che contengono elementi utili per ricostruire i vostri muscoli dopo l’allenamento!
INGREDIENTI
- 2 misurini di proteine in polvere alla vaniglia
- 2 fette di zenzero fresco
- 1 manciata di foglie di spinaci
- qualche fetta di cetriolo
- 200ml di latte
- ghiaccio
2. SHAKE AL CIOCCOLATO E BURRO DI ARACHIDI
questo shake è per veri golosi, un esplosione di sapore
INGREDIENTI
- 2 misurini di proteine in polvere al cacao
- 200ml di latte di mandorla
- 2 cucchiaini di burro di arachidi
- ghiaccio
- guarnire con scaglie di cioccolato e mandorle
3. SHAKE DI MANDORLE E BANANA ALLA VANIGLIA
la banana è uno dei frutti preferiti dagli atleti per le sue proprietà nutritive e per il suo gusto straordinario, in questa ricetta la banana va precedentemente congelata e poi mixata in modo da sostituirla al ghiaccio
INGREDIENTI
- 2 misurini di proteine in polvere alla vaniglia
- 200ml di latte parzialmente scremato
- 1/2 bicchiere di mandorle
- 1 banana ghiacciata grande
- guarnire con granella di mandorle
