7 RICETTE POST WORKOUT FATTE CON STILE

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dopo un allenamento intenso cosa c’è di meglio del tuo post workout?? semplice, un post workout fatto con stile!!! abbandona il concetto del caro vecchio shaker e aggiungi stile e gusto al tuo post workout con queste ricette! 

tutti conosciamo l’importanza di assumere le giuste quantità di macronutrienti, ed elementi essenziali per il recupero muscolare e fisico dopo un intenso workout, ma spesso siamo abituati ad assumere il nostro post workout shekerando semplicemente qualche misurino di polvere con acqua….ora vi proponiamo 7 ricette da provare per agguingere gusto e appeal alla vostra bevanda preferita, potete prepararvele in anticipo, lasciarle in frigorifero a casa e gustarvele appena tornati dall’allenamento.

per fare queste ricette avete necessità di un mixer elettrico per tritare e mescolare insieme tutti gli ingredienti.

1. THE HULK SHAKE

lo abbiamo chiamato così per il colore e perché ci sono molti ingredienti che contengono elementi utili per ricostruire i vostri muscoli dopo l’allenamento!

Green smoothie

INGREDIENTI

  • 2 misurini di proteine in polvere alla vaniglia
  • 2 fette di zenzero fresco
  • 1 manciata di foglie di spinaci
  • qualche fetta di cetriolo
  • 200ml di latte 
  • ghiaccio

2. SHAKE AL CIOCCOLATO E BURRO DI ARACHIDI

questo shake è per veri golosi, un esplosione di sapore

peanut-butter-cup-milkshake (1)

INGREDIENTI

  • 2 misurini di proteine in polvere al cacao
  • 200ml di latte di mandorla
  • 2 cucchiaini di burro di arachidi
  • ghiaccio
  • guarnire con scaglie di cioccolato e mandorle

3. SHAKE DI MANDORLE E BANANA ALLA VANIGLIA

la banana è uno dei frutti preferiti dagli atleti per le sue proprietà nutritive e per il suo gusto straordinario, in questa ricetta la banana va precedentemente congelata e poi mixata in modo da sostituirla al ghiaccio

Schermata 2015-08-12 alle 15.11.38

INGREDIENTI

  • 2 misurini  di proteine in polvere alla vaniglia
  • 200ml di latte parzialmente scremato
  • 1/2 bicchiere di mandorle
  • 1 banana ghiacciata grande
  • guarnire con granella di mandorle
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Da sempre consulente informatico e appassionato praticante di sport. Nuoto a livello agonistico per tutta l'adolescenza, e mi dedico anche all'insegnamento, parallelamente mi dedico anche al Tennis al Calcio e al Body Building, Rugby e Arti Marziali. Incontro nel 2011 il CrossFit e ne sono subito rapito. Nel 2012 corono il sogno di diventare Co-Owner di una centro sportivo, la Golden Dragon Gym a Roma...da li il passo naturale ci porta ad aprire all'interno del nostro centro, CrossFit 753ac uno dei primi box ufficiali affiliati a Roma. In quegli anni maturo l'idea di unire la mia conoscenza informatica alla passione per lo sport ed in particolare il CrossFit. Da questa unione dopo un anno di studio e lavoro nel Luglio 2015 nasce WodNews.it il primo magazine on line in lingua italiana interamente dedicato al CrossFit.

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