sabato , ottobre 20 2018
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Alimentazione

Pre-Workout e Intraworkout: quale è meglio per te?

crossfit pre-workout

Sei anche tu tra quelli che arrivano in ritardo al box e scolano il Pre-workout in fretta 30 secondi prima del wod? forse è nato un prodotto che fa proprio al caso tuo. Viviamo in un mondo veloce e pieno di impegni dove è difficile prepararsi e avere anche mezz’ora libera… …

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Integrazione CrossFit – Quello che dovete sapere sulla creatina

Integrazione CrossFit Creatina

La Creatina è no degli integratori più usati nel body building, può essere utile anche nel CrossFit? ecco la risposta a questa domanda! L’impatto della creatina sulla performance sportiva Integrazione CrossFit – La creatina favorisce il rinnovamento delle risorse di energie immediate nei muscoli. Incrementa le performance nei workout brevi …

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MANGIARE SANO E RIDURRE IL GRASSO CORPOREO: VADEMECUM PER PRINCIPIANTI

traduzione e adattamento a cura di Sara Galluccio I macronutrienti, il cibo come fonte di energia, il recupero, cosa e quando mangiare per dimagrire. Che cosa sono i macronutrienti? I macronutrienti sono i mattoni che costituiscono la base della nutrizione. Carboidrati, proteine e grassi sono i componenti fondamentali: forniscono energia …

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Alimentazione CrossFit – Il pericolo dei dolcificanti artificiali

Gli effetti collaterali dei dolcificanti artificiali - alimentazione CrossFit

Tutti voi conoscerete diversi prodotti il cui scopo è quello di sostituire lo zucchero. Ma siete sicuri di sapere quali effetti questi hanno esattamente sul vostro corpo? Gli effetti collaterali dei dolcificanti artificiali Uno studio pubblicato quest’anno dal Canadian Medical Association Journal parla nel dettaglio di alcuni problemi piuttosto preoccupanti …

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MASSIMIZZA LE TUE PERFORMANCE CON IL GIUSTO ALLEATO

Con l’inizio del nuovo anno riparte la nostra voglia di superare i nostri limiti e raggiungere nuovi traguardi. Un percorso che necessita di allenamento costante, riposo e corretta alimentazione. Sulla dieta in questi ultimi anni si e’ letto tanto, spesso anche opinione controverse. Su un aspetto fondamentale, però, nutrizionisti ed …

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Alimentazione CrossFit: 3 regole per mantenere un piano più facilmente

alimentazione e crossfit, come contare i macronutrienti facilmente

Nella tua alimentazione devi smetterla di giocare a Tetris con il cibo ogni maledetto giorno, quando vi ritrovate la sera ad avere 13g di grassi, 2g di carboidrati e 10g di proteine da assumere, oppure a spendere mezz’ora delle vostre vite cercando di calcolare tutti i macro che erano presenti …

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La guida per la dieta a zona del CrossFitter

dieta a zona

Messa semplicemente, la dieta a zona consiste nel consumare cinque pasti al giorno, composti da cibi sani e freschi, con un rateo esatto di 40/30/30 rispettivamente di carboidrati, proteine e grassi. È molto efficace per la salute in generale, per il miglioramento delle performance e per il recupero. La teoria …

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Alimentazione CrossFit: UBKitchen, il pasto pronto al servizio degli sportivi

Alimentazione CrossFit con UBKitchen

Tramezzini, pizzette, cornetti e fast food: è questo che offre la città a chi sta tutto il giorno fuori casa. E chi desidera nutrirsi in modo sano e seguire un’alimentazione da atleta, o comunque sia bilanciata, finora si è dovuto accontentare di barrette dietetiche o proteine in polvere. Adesso in …

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Alimentazione CrossFit – 8 Principi nutrizionali per il successo: Parte 2

CrossFit alimentazione

Nella prima parte di “8 Principi nutrizionali per il successo nel CrossFit”, abbiamo parlato dei quattro aspetti seguenti: Dividi il piatto Monitora la tua alimentazione, conta i macro I tempi sono fondamentali Il grande dilemma dei grassi Ora ci concentreremo sugli altri quattro principi che vi aiuteranno a diventare atleti …

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Alimentazione Crossfit – 8 Principi nutrizionali per il successo: Parte 1

In un seminario sui principi nutrizionali, Greg Glassmann ha esordito con la frase: “L’alimentazione, un argomento davvero strano.” Ma perché è così? Perché nella piramide del fitness da lui stesso disegnata, l’alimentazione costituisce le fondamenta del fitness stesso? I principi nutrizionali per la creazione di un’ottima base Lo scopo principale …

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