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Alimentazione

Beta Alanina come e quando usarla nel CrossFit

Avete presente quel formicolio alle mani e sulle labbra che sentite quando vi sale la beta  alanina e non vedete l’ora di gettarvi nel Wod?? se la risposta è si, leggete questo articolo e scopri quando e come usarla al meglio! Articolo tratto da: “International Society of Sports Nutrition position …

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Skyr, adesso anche in Italia possiamo mangiare come le Dottir!

Lo Skyr, il supercibo Islandese tanto amato dai CrossFitter finalmente arriva anche in Italia, scopri cos’è e dove compralo. Se sei un CrossFitter probabilmente ne avrai sentito parlare, lo Skyr è un prodotto di tradizione millenaria legato all’Islanda e al popolo vichingo, con straordinari valori nutrizionali. I CrossFitter islandesi lo consumano …

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Alimentazione CrossFit: 7 Segni che non stai mangiando abbastanza 

  La nostra dieta ha un’importanza enorme sulla salute in generale e sulle performance atletiche. Fin troppo spesso, un’alimentazione povera è l’anello debole della catena del successo di un atleta. Quando si decide di correggerla seguendo i consigli di alimentazione CrossFit (“basa la tua dieta su vegetali da orto, specialmente …

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CrossFit: Il bicarbonato di sodio migliora la tua performance!!

bicarbonato di sodio

Articolo tratto da: “Mechanistic Insight into the Efficacy of Sodium Bicarbonate Supplementation to Improve Athletic Performance” – Jason C. Siegler et al. Sports Medicine 2016 Per più di 40 anni i ricercatori hanno studiato l’efficacia dell’indurre alcalosi per migliorare la performance atletica. Sebbene siano state studiate molte altre sostanze tampone (buffer) …

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Dieta CrossFit: Come l’alimentazione influisce sul vostro allenamento

Una delle cose più importanti che ho imparato quando mi sono approcciato al mondo del CrossFit è stata che l’alimentazione e i WODs vanno a braccetto come il clean and jerk. Puoi concentrarti solo su una delle due cose ma mettile insieme e spaccherai alla grande. Mangiare solamente in maniera …

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Alimentazione e CrossFit, risolviamo i dubbi più frequenti

    Oggi parliamo dei dubbi che riguardano l’ alimentazione da seguire quando si pratica Crossfit. Per rispondere alle nostre domande, intervistiamo Albert Hurtado, Laureato in Biochimica e professore universitario di nutrizione presso la URV in Spagna   1.- Quali modifiche alla propria alimentazione deve fare una persona che vuole fare …

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7 RICETTE POST WORKOUT FATTE CON STILE

dopo un allenamento intenso cosa c’è di meglio del tuo post workout?? semplice, un post workout fatto con stile!!! abbandona il concetto del caro vecchio shaker e aggiungi stile e gusto al tuo post workout con queste ricette!  tutti conosciamo l’importanza di assumere le giuste quantità di macronutrienti, ed elementi essenziali …

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