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CrossFit e nuoto, alcuni consigli tecnici

Capita anche a voi di innervosirvi al solo pensiero di dover affrontare il nuoto durante un workout? È la meno spontanea delle discipline per la maggior parte delle persone che fa CrossFit, e probabilmente quella meno amata. Ognuno ha il proprio punto debole, ma affermerei senza timore di sbagliare che …

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Come migliorare i Pistol Squat

Migliorare i Pistol Squat

Questo movimento è comunemente chiamato “Pistol Squat” e si vede molto spesso nel CrossFit e negli sport che richiedono molti movimenti unilaterali. È un grande esercizio fatto correttamente ma può avere effetti negativi sulla postura se non ci si concentra bene sulla tecnica. Uno dei modi più semplici per aumentare …

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Qual è l’esercizio migliore che non state facendo?

atleta esegue un bulgarian split squat in un box crossfit

Esiste un fantastico esercizio che viene spesso tralasciato negli allenamenti CrossFit, scopri qual’è in questo articolo e inseriscilo nel tuo training plan settimanale Tutti sanno che il back squat viene definito come il “Re degli Esercizi”. Molti potranno ribattere che è il deadlift l’esercizio migliore, oppure che il titolo debba …

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Volume o Intensità? cosa è meglio per il tuo allenamento CrossFit?

Crossfit, intensità o volume?

Siete sicuri che allenarsi di più è meglio? Nel CrossFit la risposta non è così scontatata, ma tornando alle origini del CrossFit troveremo la risposta a questa domanda Come coach CrossFit, sono stato approcciato da molti atleti nell’ultimo periodo con la domanda: “cosa posso fare in più rispetto alle mie …

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Come Migliorare i Butterfly Pull-up – Imparare il Kipping

Migliorare i Butterfly Pull Up

La nostra natura umana tende sempre a spingere verso il superamento dei limiti in ciò che siamo in grado di fare. Vedere un atleta di spicco nello sport che pratichiamo cimentarsi in gesti tecnici spettacolari ci porta a desiderare di riuscire a fare altrettanto. Nessuno dei nostri primi tentativi avrà …

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I Pro ed i Contro dello scaling nei workout CrossFit

Esistono diversi modi per applicare lo scaling CrossFit

Lo scaling permette all’allenamento CrossFit di essere universale. Ma come fare per sapere se è la scelta migliore oppure se conviene provare a fare il workout nella sua versione RX? Come sapere se lo scaling sta aiutando oppure ostacolando i vostri progressi? Lo scaling è la pratica di alterare gli …

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Strategia di workout: prima pianificare, poi eseguire

CrossFit Wod Strategia

  Quanti di voi arrivano al box senza alcun tipo di informazione sul workout del giorno e, di conseguenza, su ciò che vi sarà chiesto di fare? Se ci trovassimo nella stessa stanza, ora mi troverei davanti a diverse mani alzate. Senz’altro, tra di voi ci sarà anche chi controlla …

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7 Ragioni per le quali tutti i CrossFitter dovrebbero fare più Front Squat

CrossFit Front Squat

Imparate come costruire potenza, azionamento delle game, migliorare la coordinazione ed analizzare le vostre debolezze con il Front Squat. Il Front Squat è un solido esercizio di weightlifting utile come base per la catch position nel Clean. Generalmente, si tende a sollevare carichi maggiori con il Back Squat e a …

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il tuo primo Bar Muscle Up!

Il Bar Muscle Up è un esercizio difficile da padroneggiare. Usa questi consigli tecnici e fai attenzione ad evitare questi comuni problemi e riuscirai a farlo! Il Bar Muscle Up secondo molti coach è tecnicamente più difficile dei Muscle Up agli anelli. La sbarra è un oggetto statico, cosa che rende …

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Intensità: come autoregolare il proprio allenamento CrossFit

Non ci alleniamo mai al 100%, il 100% delle volte. Siate intelligenti, imparate come regolare l’intensità dei vostri workout CrossFit di conseguenza. Nella maggior parte dei casi, quando ci alleniamo utilizziamo dei carichi predeterminati per gestire l’intensità. Per un allenamento basato sull’endurance, si usano gli split time o i wattaggi. …

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