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CrossFit Mobility – Come migliorare i tuoi movimenti (Parte 2)

CrossFit Mobility

Lo scopo del gioco è convincere il cervello che la posizione che vogliamo raggiungere non sia pericolosa. Dobbiamo parlargli in un linguaggio che possa comunicare un messaggio del tipo “Hey, stai tranquillo, puoi farmi scendere più di così, fidati!”. Il modo in cui possiamo farlo è concentrarci sul movimento, non …

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Iniziare tardi a fare CrossFit e Weightlifting

Lo scopo di ogni coach, è far sì che si possa trasmettere la tecnica anche a chi comincia molto tardi ad approcciarsi al CrossFit e Weightlifting, ed a diventarne padroni nel minor tempo possibile e senza infortuni. I consigli di seguito sono proprio rivolti a coloro che hanno iniziato tardi ad ottenere …

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CrossFit Mobility – Come la mente influenza il modo in cui ti muovi (Parte 1)

CrossFit mobility

Vuoi migliorare la tua flessibilità e mobility ma non vieni a capo di tutti i consigli contrastanti che trovi in giro? Capire come la mente influenza il modo in cui ti muovi è il primo passo per raggiungere questo obiettivo. La flessibilità e la mobility sono state aree dell’industria del …

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5 Consigli per migliorare la vostra tecnica dei Pistols nel CrossFit

CrossFit pistols

I Pistols sono uno degli esercizi più difficili da fare bene nel CrossFit, dato che combinano la necessità di forza nella singola gamba, mobilità, e delle anche predisposte a movimenti dal range molto ampio. Vediamo insieme 5 trucchi per migliorarli Che siate nuovi all’apprendimento della tecnica dei pistols, oppure facciate …

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CrossFit endurance: costruire una solida base con i consigli di Chris Hinshaw!

Chris Hinshaw è IL coach di Endurance per la community CrossFit. Lavora con atleti come Mat Fraser, Katrin Davidsottir, Rich Froning e Camille Leblanc-Bazinet, tra gli altri. Scoprite come può aiutare anche voi per migliorare la vostra capacità aerobica. Chris Hinshaw è un ex nuotatore “All American” ed un esperto …

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4 Semplici step per uno Split Jerk più solido

Se stai cercando di migliorare il tuo PR nello Split Jerk, se hai difficoltà nell’andare sotto al bilanciere, o se semplicemente hai la sensazione che la tua posizione di Split sia instabile… Questi consigli sono per te! Il miglioramento della tecnica è fondamentale per i lifters principianti ed intermedi per …

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7 modi per superare lo “stallo” nei tuoi progressi

CrossFit allenamento

Le fasi di stallo nel proprio allenamento sono comuni, e possono essere molto difficili da superare. Segui questi 7 consigli per superare queste fasi Con il CrossFit, spesso soprattutto all’inizio siamo portati a fare PR e migliorare rapidamente tutti i giorni, succede soprattutto per questi motivi Molti esercizi e tecniche …

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Handstand Walk, una progressione che funziona!

handstand walk progressione

Se è vero che non si può definire la Headstand Walk un “movimento fondamentale”, è innegabile che sia divertente, inoltre sta comparendo sempre più spesso nelle competizioni, quindi ecco una progressione per impararla Se ci avete mai provato (fallendo) probabilmente conoscerete la sensazione: incompetenza totale. Ricordo come se fosse ieri …

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7 Errori comuni nello Squat e come correggerli

Lo squat è un esercizio fondamentale per il miglioramento della forza e dovrebbe essere parte essenziale dell’allenamento di ogni CrossFitter. Ripartiamo dalle basi per assicurarci che la tua tecnica sia perfetta! Esercizio di potenza che coinvolge tutto il corpo, lo squat aumenterà in maniera significativa la tua resistenza mentale, migliorerà …

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CrossFit Conditioning: Come costruire il vostro “Motore”

perchè molti CrossFittter vanno in difficoltà sui lavori di endurance? il lavoro di endurance è spesso trascurato, ma questo può avere effetti drammatici sulle tue performance  Stilare un programma di allenamento per il CrossFit è molto difficile; ci sono troppi aspetti del condizionamento da dover tenere in considerazione, in maniera non …

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