sabato , dicembre 15 2018
Home / training (page 4)

training

Allenamento CrossFit: I Thruster, cosa sono e come migliorarli

Thruster CrossFit

  lo sai che in ogni edizione fin dall’esordio degli Open nel 2011 all’ultimo WOD degli open sono stati inseriti i Thruster a 43 kg?? e il 17.5 non ha fatto eccezione, scopri come migliorare questo movimento Se si dovesse rappresentare il CrossFit attraverso un solo esercizio, questo sarebbe probabilmente il Thruster; …

Read More »

Imparare i muscle Up è facile!! (ma nessuno ve l’ha mai detto)

Ring Muscle Up

Troppo spesso vedo disperati tentativi improvvisati, di persone che kippano in maniera incontrollata sugli anelli. Sono brutti a vedersi, approssimativi, e come coach ogni volta mi fanno rabbrividire. I Muscle Up sono diventati uno dei miei movimenti preferiti da insegnare perché richiedono una progressione specifica, dedizione e perseveranza. Sono un …

Read More »

L’importanza della Mobility nel CrossFit

mobility CrossFit

Tutti sappiamo quanto è importante la mobility nel CrossFit, ma la maggior parte di noi gli dedica poca importanza. Scopri in questo articolo quante volte a settimana dovresti dedicare alla tua mobility e perché.   Facciamo prima di tutto una premessa importante. Che cosa è la mobilità articolare (detta anche flessibilità …

Read More »

Impara i Kipping Pull Up in 4 semplici step

imparare a fare i kipping pullups e’ difficile? forse è perché non sai come farlo! Segui questi 4 semplici step e vedrai che impararli sarà una delle prime soddisfazioni che ti toglierai alla sbarra!   Da quando insegno Crossfit, posso asserire con certezza che uno dei movimenti più difficili da …

Read More »

8 Snatch Workout che ogni CrossFitter dovrebbe provare

snatch crossfit brooke wells

Lo Snatch è uno dei più sensazionali movimenti nel CrossFit, e uno dei più difficili da fare bene. Affrontare un wod con gli Snatch è sempre un grande test per la nostra tecnica su questa skill. Questi 8 Workout metteranno alla prova le tue capacità in modi differenti. Ti costringeranno …

Read More »

CrossFit: 7 lezioni che avresti voluto sapere all’inizio

Ormai sono 3 anni che il CrossFit allieta le mie giornate, ma queste  7 lezioni avrebbero potuto accelerare i miei progressi se le avessi sapute appena cominciai  Ci sono persone geneticamente dotate o predisposte per lo sport a cui tutto sembra riuscire facilmente. I loro progressi sono rapidi e grandiosi. Sembrano …

Read More »

7 consigli per ottimizzare il Weightlifting nel CrossFit

CrossFit weightlifting

A volte semplici consigli possono migliorare di molto le vostre performance nel Weightlifting, scopri 7 semplici accorgimenti per portare i tuoi sollevamenti al prossimo livello! Se sei un CrossFitter e sei realmente intenzionato a diventare competitivo, io credo che tu dovresti inserire nel tuo piano di allenamento alcune sessioni esclusivamente dedicate …

Read More »

Snatch Tips: il colpo d’anca e il rumore, dobbiamo avere i lividi per forza?

Snatch Tips

il rumore non è l’obiettivo da raggiungere, e la Potenza del rumore non riflette necessariamente una corretta biomeccanica del movimento. Per molti CrossFitters che si dedicano al sollevamento pesi Olimpico, lo snatch è un qualcosa che si ama e si odia allo stesso tempo. E’ una curva di apprendimento che diventa …

Read More »

CrossFit tips – 5 consigli per migliorare il tuo Clean

il Clean è un movimento che richiede, potenza, abilità tecnica, tempismo, forza, e una buona postura. Ecco 5 consigli su come affrontarlo al meglio, per superare i vostri limiti, e  portare questo movimento ad un nuovo livello.   Il Clean è il sollevamento favorito di molti CrossFitter, prima di continuare …

Read More »