sabato , dicembre 15 2018
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CrossFit Tabata – Tutti i benefici da questo tipo di allenamento

Noi CrossFitter ci troviamo a fare un Tabata molte volte durante i nostri WOD, ma vi siete mai chiesti come è nato, come funziona e che benefici offre questa tipologia di allenamento: La storia Questa tipologia di allenamento prende il nome dal suo inventore: il Giapponese Dr. Izumi Tabata, che …

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CrossFit Tips – Hook Grip: quando, come e perché.

Si lo so, è scomoda…si lo so, è strana, e sicuramente non ti fa sentire a tuo agio, ma se vuoi fare un buon sollevamento DEVI usarla Perché DEVI usare la Hook Grip? usando la hook grip ti consente di impugnare meglio il bilanciere anche quando il peso elevato ti rende difficoltosa …

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Weightlifting – Le risposte a 10 domande che tutti si pongono

Quando si approccia al weightlifting, ogni CrossFitter si pone almeno una di queste domande. Ecco finalmente tutte le risposte che cercate! Perché riesco a sollevare più da Hang che dal pavimento? Questa è una cosa molto comune, quindi se succede anche a te, non preoccuparti, non sei il solo. La ragione …

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CrossFit tips – 5 Esercizi per migliorare lo Snatch

inserite tutti questi 5 esercizi nella vostra routine e fateli spesso, e vedrete migliorare notevolmente il vostro snatch, ve lo prometto Devi allenarti sui sollevamenti olimpici pesantemente e spesso per migliorare, indipendentemente da quali sono i tuoi problemi con lo snatch, per migliorarlo è necessario impegnarsi maggiormente in allenamento con il …

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CrossFit Workout: FRAN!

Inauguriamo questo appuntamento dedicato ai nostri consigli sui più famosi allenamenti CrossFit con forse il più celebre tra i Benchmark: Il Fran. Scopriamone le origini, e diamo alcuni consigli su come affrontarlo al meglio. FRAN: FOR TIME 21-15-9 Thruster @43/30 Kg Pull up  LE ORIGINI  La leggenda narra che il Fran …

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Gare CrossFit – 8 suggerimenti per prepararsi al meglio

gare crossfit

La stagione agonistica è cominciata, e i competitors si preparano alle gare, ma spesso mesi di allenamento possono essere vanificati da banali errori, leggi questo articolo e scopri come preparare al meglio il momento della gara!   Facendo da coach a molti atleti che competono ad un alto livello, spesso …

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CrossFit Rowing – La guida definitiva

CrossFit Rowing guida definitiva

  Il rower è uno degli attrezzi maggiormente utilizzati come movimento monostrutturale nel CrossFit, e anche uno dei più efficienti, ma spesso viene trascurata la sua tecnica, analizziamola meglio in questo fantastico articolo Come nuovi CrossFitter sarete sicuramente stati introdotti all’utilizzo del Rower dal vostro trainer, e vi avranno spiegato le …

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IN VACANZA… “FALLO STRANO”

sei in vacanza lontano dal tuo box?? approfittane per fare quello che solitamente non fai, 4 consigli per aggiungere variazione al tuo allenamento, allenati in modo diverso per un paio di settimane e torna al box a settembre più carico che mai! il CrossFi per definizione è “costantemente variato”, quindi …

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DOUBLE UNDERS!! SALTA OLTRE I TUOI LIMITI!!!

Ogni CrossFitter ha il suo tallone d’Achille (a volte più di uno) il tuo potrebbero essere di Double Unders?? Se la risposta è si probabilmente il tuo cuore sobbalzerà ogni volta che sulla lavagna del tuo box vedi la scritta “annie”. Mentre alcuni movimenti richiedono lo sviluppo di forza o …

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