CrossFit Community – 10 consigli per essere un compagno migliore

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CrossFit Community Team
photo courtesy of CrossFit Inc & The CrossFi Games

preparati al meglio per le competizioni a Team e leggi queste 10 regole da seguire per diventare il compagno di squadra ideale e massimizzare il tuo contributo alla squadra

Ultimamente stiamo assistendo a una crescita di importanza delle gare a team, a livello globale sono appena finiti i CrossFit Team Series e stiamo per assistere ai CrossFit Invitational,  in europa abbiamo recentemente assistito al Super Team Cup e alla Swiss alpine battle, e in Italia stiamo per assistere al Brixia Throwdown.

Le gare a Team stanno vivendo un momento d’oro, e da elemento di contorno stanno diventando sempre di più elemento protagonista nel panorama CrossFit internazionale, questo perché sono divertenti per chi le guarda, e soprattutto sono divertenti per chi le fa, e sviluppano quel senso di appartenenza e partecipazione tipico degli sport di squadra, che non si trova invece negli sport individuali.

Inutile dire che competere in un Team e competere come Individual sono due cose completamente diverse, andiamo quindi a vedere che atteggiamento deve avere e che regole deve seguire un compagno di squadra ideale

1. Sii presente

essere presente non significa semplicemente fare il workout quando è il momento e poi andare a casa. Un compagno di squadra presente e uno che guarda i movimenti dei propri partner e i loro allenamenti. In questo modo potresti accorgerti di un difetto da correggere in un movimento che il tuo compagno di squadra neanche sapeva di avere (il dip nel press non è corretto, anticipa la tirata in un clean ecc..ecc..). Nel bel mezzo di una gara la tecnica e la meccanica dei movimenti può fare una grossa differenza in termini di efficienza, e di conseguenza aumentare il punteggio del tuo team in ogni workout.

2. Partecipa ai successi dei tuoi partner

Immagina questa scena: ti stai allenando con i tuoi compagni di squadra in vista di una gara importante, oggi è il giorno del Back Squat, e tu stai cercando finalmente dopo tanto tempo di aumentare il tuo massimale.  Ed ecco, con un grande sforzo e con grande determinazione riesci finalmente a stabilire il tuo nuovo PR, ti giri per festeggiare con la tua squadra e….il massimo che fanno è darti un cenno di approvazione mentre continuano a chattare con il loro smartphone. Non è un ottimo modo per legare con i tuoi compagni e di costruire spirito di squadra.

Onestamente chi pensi che vorrebbe far parte di un team così? I veri compagni di squadra sono sempre partecipativi e si lasciano coinvolgere dai successi dei loro compagni come se fossero i propri. Loro festeggiano, urlano, si abbracciano e fanno di tutto per celebrare qualsiasi risultato, non importa se sia solo un piccolo successo, perché loro sanno cosa significa per i loro compagni di squadra. Ecco come si forgia un forte spirito di squadra e una mentalità vincente.

3. motiva e ispira

Probabilmente è la componente più ovvia e la più importante. Per essere un grande compagno di squadra è fondamentale la capacità di motivare e ispirare. Questo può essere fatto in molteplici modi. Si può ad esempio motivare un compagno dicendogli qualcosa, sia in allenamento che in gara. I migliori motivatori sanno esattamente cosa dire ai propri compagni e scatenare una prestazione sensazionale, e sanno esattamente anche il momento giusto per dirglielo.

La stessa cosa in allenamento, si può incoraggiare un proprio compagno a fare un po di lavoro extra al termine di una sessione di un duro allenamento, o a lavorare maggiormente sulla mobilità o sulla tecnica. Un grande motivatore sa come ottenere il massimo dai suoi compagni e fargli tirare fuori energie in più. A volte invece la motivazione non avviene tramite parole, ma tramite le proprie azioni. Se voi in allenamento date sempre il massimo e vi sacrificate per il bene della squadra, gli altri intorno a voi saranno ispirati a fare lo stesso.

I vostri compagni si renderanno conto che non vorranno essere giudicati come gli anelli deboli della squadra e saranno spronati a dare di più. Un altra fonte di ispirazione può essere l’attitudine al lavoro. Se noi per primi diamo l’esempio rimanendo correttamente a dieta, fermandoci al termine della sessione a lavorare sulle nostre weakness, mantenendo sempre un attitudine positiva e propositiva, finiremo per contagiare gli altri che saranno ispirati da noi e motivati a seguire il nostro esempio.

4. Sii altruista

Può essere difficile per qualcuno mettersi in secondo piano ed ammettere che non si è all’altezza di affrontare un workout. ma un buon compagno di squadra, saprà mettere il successo del team davanti alle proprie ambizioni personali. Non è adesso il momento di dimostrare che puoi dare il massimo e cercare di affrontare un workout che non è adatto a te se nel tuo team c’è un tuo compagno di squadra che potrebbe andare molto meglio di te in questo workout. I tuoi compagni di squadra saranno irritati dal tuo atteggiamento perché non sei stato abbastanza umile da lasciare il posto al tuo compagno, e nessuno trarrà beneficio da questa situazione.

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Da sempre consulente informatico e appassionato praticante di sport. Nuoto a livello agonistico per tutta l'adolescenza, e mi dedico anche all'insegnamento, parallelamente mi dedico anche al Tennis al Calcio e al Body Building, Rugby e Arti Marziali. Incontro nel 2011 il CrossFit e ne sono subito rapito. Nel 2012 corono il sogno di diventare Co-Owner di una centro sportivo, la Golden Dragon Gym a Roma...da li il passo naturale ci porta ad aprire all'interno del nostro centro, CrossFit 753ac uno dei primi box ufficiali affiliati a Roma, Nasce insieme a Lacee Kovacs la programmazione KTS di cui ne seguo ogni aspetto commerciale. In quegli anni maturo l'idea di unire la mia conoscenza informatica alla passione per lo sport ed in particolare il CrossFit. Da questa unione dopo un anno di studio e lavoro nel Luglio 2015 nasce WodNews.it il primo magazine on line in lingua italiana interamente dedicato al CrossFit.