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Allenamento CrossFit – 10 consigli per incrementare la forza

10 consigli allenare la forza crossfit

10 Modi per incrementare la forza e dominare i vostri WOD Quanto volte siete entrati nel vostro box e, dopo aver visto i carichi dei deadlift o degli shoulder to overhead che vi aspettavano nel wod, vi siete semplicemente sentiti morire dentro? Il CrossFit è tosto. Parecchio. Per la maggior …

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Come migliorare i Pistol Squat

Migliorare i Pistol Squat

Questo movimento è comunemente chiamato “Pistol Squat” e si vede molto spesso nel CrossFit e negli sport che richiedono molti movimenti unilaterali. È un grande esercizio fatto correttamente ma può avere effetti negativi sulla postura se non ci si concentra bene sulla tecnica. Uno dei modi più semplici per aumentare …

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I Pro ed i Contro dello scaling nei workout CrossFit

Esistono diversi modi per applicare lo scaling CrossFit

Lo scaling permette all’allenamento CrossFit di essere universale. Ma come fare per sapere se è la scelta migliore oppure se conviene provare a fare il workout nella sua versione RX? Come sapere se lo scaling sta aiutando oppure ostacolando i vostri progressi? Lo scaling è la pratica di alterare gli …

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Infortuni CrossFit: 4 modi per allenarsi durante il recupero (senza rischi)

CrossFit Infortunio

Infortunarsi è una pessima esperienza, mi sembra scontato. Il periodo di recupero può risultare frustrante, perciò ho deciso di proporre questa lista di q uattro consigli per concentrare nella giusta direzione i propri sforzi, continuare ad allenarsi e mantenere il proprio livello di fitness… In sicurezza. Quando siamo soggetti ad …

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Intensità: come autoregolare il proprio allenamento CrossFit

Non ci alleniamo mai al 100%, il 100% delle volte. Siate intelligenti, imparate come regolare l’intensità dei vostri workout CrossFit di conseguenza. Nella maggior parte dei casi, quando ci alleniamo utilizziamo dei carichi predeterminati per gestire l’intensità. Per un allenamento basato sull’endurance, si usano gli split time o i wattaggi. …

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15 Ragioni per cui tutte le Donne dovrebbero allenare la Forza

donne crossfit

Sollevare pesi mi farà diventare troppo “grossa”? La risposta breve è “no”. Perciò, cosa accade realmente quando si fa un allenamento mirato per la forza? Perché è importante? Quali effetti produrrà sul mio corpo? la risposta breve è: perdita di grasso 1. Brucia i grassi La perdita di peso è …

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10 Cose che un neofita del CrossFit dovrebbe sapere

Ecco 10 consigli che ti aiuteranno a muovere i tuoi primi passi VERSO il box. “Verso”, esattamente, perché sono quelli i passi più difficili che dovrai fare, quelli per convincerti ad entrare in un Box CrossFit, ti assicuro che tutto il resto arriverà da sé. Quindi stai pensando di cominciare …

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7 modi per superare lo “stallo” nei tuoi progressi

CrossFit allenamento

Le fasi di stallo nel proprio allenamento sono comuni, e possono essere molto difficili da superare. Segui questi 7 consigli per superare queste fasi Con il CrossFit, spesso soprattutto all’inizio siamo portati a fare PR e migliorare rapidamente tutti i giorni, succede soprattutto per questi motivi Molti esercizi e tecniche …

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Handstand Walk, una progressione che funziona!

handstand walk progressione

Se è vero che non si può definire la Headstand Walk un “movimento fondamentale”, è innegabile che sia divertente, inoltre sta comparendo sempre più spesso nelle competizioni, quindi ecco una progressione per impararla Se ci avete mai provato (fallendo) probabilmente conoscerete la sensazione: incompetenza totale. Ricordo come se fosse ieri …

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CrossFit Conditioning: Come costruire il vostro “Motore”

perchè molti CrossFittter vanno in difficoltà sui lavori di endurance? il lavoro di endurance è spesso trascurato, ma questo può avere effetti drammatici sulle tue performance  Stilare un programma di allenamento per il CrossFit è molto difficile; ci sono troppi aspetti del condizionamento da dover tenere in considerazione, in maniera non …

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